COMPETENCIAS

CAPACIDADES

ESTÁNDARES DE CICLO

EVIDENCIAS

CRITERIOS

Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.

Comprende su cuerpo.

Se expresa corporalmente.

Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad cuando acepta sus posibilidades y limitaciones según su desarrollo e imagen corporal. Realiza secuencias de movimientos coordinados aplicando la alternancia de sus lados corporales de acuerdo a su utilidad. Produce con sus pares secuencias de movimientos corporales, expresivos4 o rítmicos en

relación a una intención.

1. Elabora un plan de hábitos saludables que considere la alimentación, la higiene y la actividad física.
2. Presentación de un video de la ejecución de una rutina de ejercicios

1. Propone una alimentación semanal donde incorpora los alimentos nutritivos que produce su región.
2. Presenta prácticas de higiene y los momentos del día en que las lleva a cabo.
3. Propone una rutina de ejercicios de fuerza, velocidad y flexibilidad utilizando ambos lados de

Asume una vida

Comprende las

Asume una vida saludable

propuesta por el

su cuerpo según sus

saludable.

relaciones, entre

la actividad física, alimentación, postura, higiene personal y del ambiente y la

cuando utiliza instrumentos

que miden la aptitud física y estado nutricional e interpreta la información de los resultados obtenidos para mejorar su calidad de vida. Replantea sus

hábitos higiénicos y

estudiante.

3. Expresa las sensaciones que le produce la ejecución de la rutina de

posibilidades.

4. Realiza el calentamiento, al inicio, y la relajación, al final, durante la práctica de la rutina de actividad física.
5. Reconoce su ritmo

salud.

alimenticios tomando en

ejercicios.

cardiaco, respiración y

Incorpora

cuenta los cambios físicos

sudoración realizando el

prácticas que

propios de la edad, evita la

control de sus pulsaciones

mejoren su

realización de ejercicios y

antes y después de la

calidad de vida.

posturas contraindicadas para

la salud en la práctica de actividad física. Incorpora prácticas saludables para su organismo consumiendo

alimentos adecuados a las

ejecución de su rutina de ejercicios.

6. Expresa las sensaciones que le genera la ejecución de la rutina de ejercicios.

características personales y

evitando el consumo de drogas.

Propone ejercicios de

activación y relajación antes,

durante y después de la

práctica y participa en actividad

física de distinta intensidad

regulando su esfuerzo.

PRIMERO

Elabora tu Plan de hábitos saludables, donde incorpores:

• La propuesta de alimentación semanal.
• El listado de prácticas de higiene.
• La planificación de una rutina de actividad física semanal.

En la última hoja te presento algunos ejemplos para que te guíes.

SEGUNDO

Con la ayuda de un familiar graba el video de la ejecución de un día de tu rutina de actividad física (considera en tu rutina diaria mínimo dos tipos de ejercicios), donde incorpores el calentamiento previo y la relajación al final. En la última hoja te presento algunos ejercicios de calentamiento, flexibilidad, velocidad, fuerza y de relajación que puedes considerar realizarlos.

TERCERO

Elabora el audio donde expliques las sensaciones que tuviste durante la práctica de la actividad física, como por ejemplo la sensación de calor corporal, de latidos rápidos del

corazón, de respiración agitada, etc.

CUARTO

Presentarás este plan y las grabaciones de la ejecución de tu rutina de ejercicios y de las sensaciones que te produce, hasta el día viernes de esta semana.